こころが痛む時のおまじない

誰にでも

思い出すだけで

胸が痛くなる

つらい経験があるはず。
　

寂しさ、みじめさ、苦しさ

みっともなさ、虚無感、怖さ…
　

それらを

放置していると

だんだん大きくなっていき

「悪さ」をすることがある。
　

人の気をひき

周りの関心や注意を奪うようなことを

ついついしてしまう。
　

そんなときは

目を閉じて、胸に手を当てて

ゆっくり、長く、丁寧に息を吐いて

気持ちを落ち着かせる。
　

そのまま胸に手を当てたまま
　

「つらかったんだね」と
自分を許してあげる。

身近な人、仕事で関わる人、仲間たちの

元気な様子、幸せそうな笑顔、輝いている姿を

リアルに想像してみる。
　

すると

胸の奥が温かく、熱くなっていき

涙とともに

「負の感情」が溶けていく。